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了解冬日坐月子秘笈吗?金月汇为大家详细揭秘

作者:admin     发布日期: 2019-09-10     二维码分享
  在这么严寒的天气坐月子可是一个考验哦,太冷对宝妈身体不好,太热我们宝贝容易长湿疹,因此,一份冬季坐月子指南在此刻就显得重要了,等..的小金给你慢慢道来!
冬季如何科学坐月子
01保温≠天天捂着

室内环境要温暖,也要清爽。一般来说,室内相对湿度55%、65%为宜,温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。房间.好能够有充足的阳光,这样会让新妈咪和宝宝感到心情舒畅,麻麻也可以多晒晒太阳,不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。

02保持清新的空气
经常开窗通风换气,是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时,先将新妈咪和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈咪和小宝宝回来。
03清洁自己和环境
好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡,甚至不能刷牙,这是年轻麻麻们.不能忍的,其实只要身体状态允许,是可以洗澡的。
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,污垢会弄脏衣物。所以即使不是夏天热到坐着都会冒一身汗,也要应在考虑自身状况下,坚持每天洗澡(淋浴),不过要注意不要着凉。另外还要勤换内衣内裤,被单床罩也需要及时更换清洗,如果可以的话,.好每周能够晒一次被子。
洗澡小贴士
1.洗浴必须淋浴,不能坐浴。
2.洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。
3.留意口腔卫生,漱口水要用温开水。

4.不宜空腹洗浴,不宜在饱食后马上洗浴。


04衣服不是越多越好
新妈咪哺乳、照顾婴儿更易畏寒,但绝对不是穿得越多越好哦!衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等,穿保暖、便于解开的衣物,如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。
穿衣小贴士
1.文胸选择纯棉布料,避免乳腺管堵塞。
2.不要穿过紧的衣服。
3.内衣裤应每天换洗,保证清洁。
4.选择收身效果内裤和产后束身裤,利于子宫位置复原和产后修身。
5.选择加长高腰长裤,可以保护肚脐。

6.根据实际情况添减衣物。


05脚部保暖很重要
“寒从脚底生”而且神经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚,可使血液循环加快,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经,不过时间不要太长15到20分钟即可。
泡过脚之后可以做一下按摩:

先将双手搓热,把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩,每次100次或者15分钟,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行。

06必备包住脚后跟的月子鞋
俗话说“养树护根养人护脚”,产妇的穿鞋也要很讲究。产妇体质虚弱,所以不能穿硬的鞋子,另外产妇需要注意保暖,从头到脚都要避免透风,尤其是现在寒冷的冬天。
在月子鞋的选择上,有几个关键的方面:
1.保暖。在穿鞋方面.重要的就是保暖,因为病从寒中来,寒从足下生。
2.不板脚。除此之外还要注意鞋子不能板脚。不板脚的概念就是鞋子要完全随着脚走,这就要求鞋底一定要软。
3.吸汗。因为女人在月子期间经常出虚汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能,不然汗水滞留在皮肤的表面也是很容易着凉的。

4.密封性好,不能带风。

07坐月子也得劳逸结合
老人们总觉得坐月子要休息,那是得一动不动地躺着、养着,冬天更得“藏着”。其实,新妈咪产后身体虚弱、气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。
冬季虽然不适宜经常在外面活动,但一定要在室内运动。正常分娩的产妇,产后6-8小时可以坐起来,12小时可坐起进餐、下床排便,产后第2天可以下床活动。起床的..天,早晚各在床边坐半小时,第二天在室内走走,每天2-3次,每天半小时。自此之后,逐渐增加活动次数和时间,也要看产妇的恢复情况哦!

如果会阴伤口大或撕裂伤严重,或腹部有刀口,或产妇身体很虚弱,可听从医生的指导,适当推后运动时间。

08补充营养≠吃吃吃
月子里要补,冬天月子更是要大补!但一定要适度,更不能无限量的吃吃吃!坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
月子餐小贴士
1.食物不要过咸,但也不可忌盐。
2.催奶汤慢一点,在产后三天左右进食。
3.饮食以“杂”为主,营养平衡和全面。
4.不要大补,过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。

5.规律的进餐习惯,否则肠胃会罢工。

09放松心情,赶走抑郁
因为身体、心理和角色适应等问题,尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。建议麻麻们可以多了解一些产褥期知识;产后适宜的活动,恢复自己原有的兴趣。也可以通过改善生活上的一些小细节,放飞自己的心情;每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮,做一个有魅力的新麻麻!当然,还需要孩子他爹细心地陪伴哦。
   这气温是说降就降,冷空气席卷全国,很多地方温度直接跌破零点,凛冽寒冬,我们美丽的宝妈和可爱的宝贝一定要注意保暖哦!

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